생각 바꾸는 법 (1) 썸네일형 리스트형 생각을 바꾸면 감정도 달라진다? 인지행동치료(CBT)의 원리와 실제 적용법 지금 내가 느끼는 이 감정, 정말 사실일까?“나는 왜 이렇게 자주 불안해질까?”“사람들이 나를 싫어하는 것 같아.”“이 일은 분명 망했어. 난 항상 그래.”이런 생각들이 하루에도 몇 번씩 우리를 지배합니다. 감정은 현실을 설명해주는 듯하지만, 때로는 감정이 아니라 우리의 '생각'이 감정을 만들어낸다는 점, 알고 계셨나요?우리는 살면서 자신의 감정에 휘둘리거나, 과거 경험에 얽매여 반복적인 불안을 느끼곤 합니다.그런데 이 감정들 중 상당수는 '사실'이 아니라, '생각의 습관'에서 비롯된 것일 수 있습니다.바로 여기서 **인지행동치료(CBT)**가 시작됩니다.💡 인지행동치료란 무엇인가?**CBT(Cognitive Behavioral Therapy)**는 인간의 **생각(인지)**과 감정, 행동이 서로 영향.. 이전 1 다음
